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减肥实用贴解读五大主食热量排行榜

发布时间:2019-09-04 16:08
 
小编为大家讲解一下常见的五大主食热量排行榜。





玉米
 
玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子,全国广大地区都有种植,有的地区用玉米作为主食,它是粗粮中的保健佳品,对人们的健康有很多益处。一根新鲜玉米的热量大约是78卡路里。玉米中含有较多的脂肪,在储存的历程中很容易变质,所以我们一定要吃新鲜的玉米。此外,玉米中还含有较多的纤维素,能够刺激肠胃蠕动。
 
红薯
 
红薯又名甘薯、甘薯,除了食用以外还可以用于制糖和酿酒。这种主食含有丰富的糖类、维生素纤维素和多种矿物质元素,还含有大量的胡萝卜素。每100g红薯的热量大约是99卡路里。
 
 
 
 
米是五谷之首,米饭更是我国大部分地区人们的主食。米饭的重要成分是碳水化合物,也就是糖类,而且米饭中氨基酸的组成构造比力完全,容易被人体消化吸收。但是如果人们吃的米饭越工致,营养成分就会越少,吃进身体里的都是热量。一碗100g的米饭所含热量大约是116卡路里。糙米饭中的矿物资元素、膳食纤维、B族维生素的含量都要比精米米饭中的要高,热量却更低,更符合减肥时食用。
 
 
 
薏米
 
薏米是动物薏苡的成熟种仁经过晒干,除去外壳、黄褐色种皮和杂质所取得的产物。薏米无论用于滋补还是用于药用,作用都很平静,容易被人体吸收。100g一人的热量为357卡路里。因为薏米的营养价值非常高,被誉为“世界禾本植物之王”和“生命健康之禾”。
 
燕麦
 
燕麦是一种小麦,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能的食物。通常燕麦会被加工成燕麦片,食用起来会更加方便,而且口感也比原先的燕麦要好,是一种很受欢迎的健康食品。100g燕麦的所含热量367卡路里,能够降低人体的胆固醇含量。
 
有些懒人往往会说,“吃饱了才有力气减肥”。其实这句话还是有一定道理的,如果身体的能量摄入不足,只会让我们想吃更多的食物。如果我们想科学地减肥,一定要指定一个合适自己的减肥计划,合理安排自身的膳食,上述五大主食热量排行榜可以供减肥人士作一个参考。


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